Как избавиться от ночных кошмаров раз и навсегда

14 ноября
-

Во время сна мы можем видеть яркие картинки, испытывать сильные эмоции и даже «размышлять» над чем-то. Кошмар запоминается лучше хорошего сна. Это потому, что накал эмоций интенсивнее. Страшные сны снились каждому, а целых 8% от всех людей на планете мучаются кошмарами еженощно — почитайте, как избавиться от неприятных снов раз и навсегда. 

  • В чем опасность

    Не стоит отмахиваться от кошмара. Постоянные плохие сны постепенно расшатывают наш организм, что приводит к сильнейшей эмоциональной перегрузке. Физическая усталость, затем психическое расстройство и как следствие всего этого — стресс, справиться с которым будет способен уже только врач.

  • Переедание

    Одной из наиболее частых причин возникновения ночных кошмаров является самое обычное переедание. Дело в том, что еда заставляет наш обмен веществ работать на более высоких оборотах: вы уже ложитесь спать, а мозг все еще продолжает оставаться активным. Выход? Просто забудьте о еде часа за три до сна. Должно помочь.

  • Перманентный стресс

    Понятное дело, мы все живем в состоянии перманентного стресса. Переизбыток информации, необходимость ежедневно поддерживать контакты с другими людьми… Все это изматывает. Дело дошло до кошмарных снов? Берите ситуацию в свои руки. Вечерний сеанс медитации надежно блокирует полученные за день плохие эмоции. Добавьте к этому горячую ванну перед отходом ко сну и спите спокойно.

  • Проблема с лекарствами

    Но иногда корень проблемы с ночными кошмарами нужно искать извне. Вполне вероятно, что очередной сеанс «ужастиков» вам дарит вовсе не стресс, а неправильно подобранные медикаменты. Без врача обойтись не получится, идите на прием к терапевту. Чаще всего причиной ночных кошмаров становятся, как ни странно, антидепрессанты, имейте это в виду.

  • Атмосфера

    Атмосфера в спальне очень важна. Сами посудите, может ли присниться хороший сон там, где вам неприятно находиться в принципе. Следите за порядком в спальне, проветривайте помещение и ни в коем случае не работайте там, где спите.

  • Физподготовка

    Перенесите аэробные тренировки на вечернее время. Умеренная физическая нагрузка — прекрасный способ забыть о кошмарных снах раз и навсегда. Получасовая пробежка часа за два-три до отхода в постель будет идеальным выбором.

  • Избегайте стимуляторов

    Выпив кофе во второй половине дня вы лишаете себя надежды на хороший, освежающий сон. Никотин также стимулирует мозговые клетки, алкоголь так и вовсе признан депрессантом, который заставит вас проснуться среди ночи.

Загрузка...

Выберите параметры рассылки

Пожалуйста, уточните желаемый вариант получения рассылки: